Όπως γνωρίζουμε όλοι μας, το σώμα μας αποτελείται κατά 60% από νερό. Επίσης ξέρουμε πολύ καλά, αφού ζούμε σε μια ζεστή χώρα, ότι είναι πολύ σημαντικό να μην αφυδατωνόμαστε κυρίως το καλοκαίρι. Σήμερα θα αναφέρουμε τα επακόλουθα της αφυδάτωσης έτσι ώστε να γνωρίζουμε τι μπορεί να μας συμβεί και έτσι να είμαστε πιο προσεχτικοί, για να αποφύγουμε δυσάρεστες επιπτώσεις. Συγκεκριμένα είναι η απώλεια νερού και ηλεκτρολυτών, όπως νατρίου, χλωρίου, καλίου και μαγνησίου που καθιστούν την αφυδάτωση επικίνδυνη.
- Απώλεια βάρους κατά 5% λόγω αφυδάτωσης επιφέρει 20-30% μείωσης της μυϊκής μας απόδοσης. Αν αυτή η απώλεια φτάσει στο 7% τότε κινδυνεύουμε. Η κούραση αυξάνεται λόγω του ότι μειώνεται η ροή αίματος στο σώμα μας με συνέπεια να μειώνεται η πίεση μας και να αυξάνονται οι παλμοί της καρδίας. Αυτό θα μας δημιουργήσει υπνηλία, ζαλάδες, κακή διάθεση, πονοκεφάλους και έλλειψη συγκέντρωσης λόγω χαμηλής ροής αίματος στον εγκέφαλο.
- Μπορεί να βιώσουμε κράμπες λόγω του ότι το σώμα απομακρύνει το νερό από τα λιγότερο σημαντικά μέρη του σώματος μας, όπως οι μύες και το μεταφέρει σε πιο ζωτικά μέρη. Έτσι οι μύες μας ‘ξηραίνονται’ και σκληραίνουν.
- Δυσκοιλιότητα και εμετούς λόγω ελλιπής λειτουργίας του εντέρου.
- Ξηροδερμία, έτσι επίσης αποφεύγουμε να κάνουμε ζεστό μπάνιο γιατί ξηραίνει το δέρμα.
- Ξηροστομία και άσχημη μυρωδιά του στόματος. Το σάλιο έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, έτσι με την αφυδάτωση αυτό μειώνεται, που σημαίνει αυξάνονται τα μικρόβια στο στόμα μας.
- Νοιώθουμε να κρυώνουμε λόγω της μείωσης της ροής του αίματος στο σώμα μας, όπως προαναφέραμε.
[Πηγή: www.iatropedia.gr, www.healthreport.gr]
