Για δυνατά μαλλιά με λάμψη και ελαστικότητα, ο οργανισμός μας χρειάζεται ωμέγα 3 λιπαρά, πρωτεΐνες, σίδηρο, φυτικές ίνες, ψευδάργυρο και βιταμίνες Α, Β, C, D και E.
Αυτά τα στοιχεία μπορούμε να τα λάβουμε από τα εξής.
- Λιπαρά ψάρια: Σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί, πέστροφα, ρέγγα και χέλι.
- Σπόροι: Διαθέτουν αντιοξειδωτικά που μειώνουν την τριχόπτωση.
- Πορτοκαλί λαχανικά: Καρότα και γλυκοπατάτες που περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία ωφελεί το δέρμα και κατ’ επέκταση τα μαλλιά.
- Αβοκάντο: Έχει βιταμίνη Ε, ωμέγα 3 λιπαρά και βιοτίνη.
- Σκούρα πράσινα λαχανικά: Μπρόκολο, kale και σπανάκι, τα οποία έχουν βιταμίνη Α, σίδηρο και ασβέστιο.
[Πηγή: www.imommy.gr]
