Η υγεία μας όπως καλά γνωρίζουμε είναι το πολυτιμότερο μας αγαθό. Χωρίς την υγεία μας, δεν μπορούμε ούτε να είμαστε παραγωγικοί για να πετύχουμε τους στόχους μας, αλλά ούτε και να είμαστε ευτυχισμένοι. Αυτό επίσης έχει δυστυχώς και επιπτώσεις στην ευτυχία και ευημερία της οικογένειας μας που μας αγαπά και μας νοίαζεται.

Έτσι σήμερα θα αναφέρουμε κάποια σημαντικά σημεία για την υγεία των ματίων μας.

  • Η οθόνη του υπολογιστή κουράζει τα μάτια έτσι θα ήταν καλό μετά απο κάθε 20-30 λεπτά κοιτώντας την, να ξεκουράζουμε τα μάτια μας με το να κοιτάμε αλλού για 3-5 λεπτά.
  • Οι νεώτεροι σε ηλικία θα ήταν καλό να επισκέπτονται τον οφθαλμίατρο κάθε χρόνο, ενώ οι μεγαλύτεροι κάθε δύο χρόνια.
  • Άν προσέξουμε ότι κατά την ανάγνωση κουράζονται τα μάτια μας και ότι έχουμε συχνά πονοκεφάλους, θα πρέπει να ελέγξουμε αν χρειαζόμαστε καινούρια γυαλία.
  • Είναι καλό να ξέρουμε ότι η αλλαγή στο χρώμα των ματιών είναι φυσιολογική καθώς μεγαλώνουμε. Το τι πρέπει να γνωρίζουμε όμως είναι ότι τα ανοιχτόχρωμα μάτια έχουν περισσότερη τάση για εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, ενώ τα σκουρόχρωμα μάτια μπορεί πιο ευκολά να παρουσιάσουν γλαύκωμα.
  • Έχει αποδειχθεί ότι το διάβασμα συνδεέται με τη μυωπία. Έτσι για να αντισταθμίσουμε αυτό το κίνδυνο, πρέπει να ξεκουράζουμε καλά τα μάτια μας αφότου διαβάσουμε αρκετά. Σε αυτό, πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεχτικοί με τα μικρά παιδιά.
  • Τα μάτια ξηραίνονται περισσότερο το χειμώνα λόγω του κρύου και θα πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό για την ενυδάτωση τους.
  • Πρέπει να βγάζουμε τους φακούς επαφής όταν πάμε για ύπνο για να ξεκουράζονται τα μάτια μας. Πρέπει όμως να πλένουμε καλά τα χέρια μας προτού τους αγγίξουμε, να τους τοποθετούμε στο απολυπαντικό τους διάλυμα και να διατηρούμε τη θήκη τους καθαρή.
  • Πρέπει επίσης να γνωρίζουμε, για να είμαστε προσεχτικοί, ότι τα μάτια μας καταδεικνύουν και τα παθολογικά μας προβλήματα. Για παράδειγμα, το μέγεθος των αιμοφόρων αγγείων καταδεικνύει καρδιακές παθήσεις, το μέγεθος της κόρης καταδεικνύει καρκίνο και τα διογκωμένα ματια καταδεικνύουν προβλήματα στο θηροειδή.

Πρόληψη

Σωστά το ρητό λέει ότι η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη. Είναι πιο ανώδυνη, ευκολότερη στο να υλοποιηθεί και έχει το μικρότερο κόστος. Έτσι θα ήταν φρόνιμο να ακολουθήσουμε τις επόμενες συμβουλές για το καλό της υγείας μας και κατ’ επέκταση της υγείας των ματιών μας.

  • Περπατημα : η γυμναστική μειώνει το κίνδυνο για καρδιακή νόσο και διαβήτη, ο οποίος ευθύνεται για την αμφιβληστροειδοπάθεια των ματιών.
  • Σωματικό βάρος : πρέπει να διατηρούμε το βάρος μας σε φυσιολογικά επίπεδα για να αποτρέπουμε εκδήλωση, υψηλής πίεσης, αρτηριακής νόσου και διαβήτη.
  • Γυαλία του ήλιου : οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου βλάπτουν τα μάτια μας. Το πρόβλημα επιδεινώνεται όταν βρισκόμαστε σε περιοχές με χιόνι, νερό και άμμο, λόγω αντανάκλασης του φωτός. Έτσι θα πρέπει να επιλέγουμε γυαλία που να απορροφούν 100% τις ακτίνες.
  • Σάκχαρο : το ποσοστό του σακχάρου στο σώμα μας μπορεί να προκαλέσει καταρράκτη, βλαπτει τις αρτηρίες στον αμφιβληστροειδή με συνέπεια να προκαλεί διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια.
  • Κάπνισμα : καταστρέφει τα υγιή κύτταρα.
  • Πράσινο τσάι : εχει συστατικά που προστατεύουν από το διαβήτη, τις καρδιακές νόσους και την αμφιβληστροειδοπάθεια.
  • Διατροφή : οι φυτικές ίνες στα φρούτα και τα λαχανικά απορροφούν τη χοληστερόλη και τη ζάχαρη. Τα αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη στοιχεία, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Πρέπει και να επιλέγουμε διατροφή πλούσια σε ψευδάργυρο και λιπαρά ωμέγα 3 που αποτρέπουν τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας.

[ Πηγή http://www.iatrikanews.gr, http://www.iatronet.gr ]

a75122bcfb1ccdf4a07206b0834e2763_XL