Ίσως αρκετοί να μην το γνωρίζουν, αλλά η γυμναστική κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι πολύ ωφέλιμη. Όμως δεν συστήνεται για γυναίκες που δεν συνήθιζαν να γυμνάζονται πριν μείνουν έγκυες.
Φυσικά όλοι ξέρουμε ότι η γυμναστική πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Και αυτό ισχύει και για τις γυναίκες που καλό θα ήταν να ασκούνται από την παιδική ηλικία. Αυτό γιατί τις προετοιμάζει για πιθανές μελλοντικές εγκυμοσύνες.
Το αερόμπικ, τα βαράκια και το τρέξιμο βοηθούν στο καλό σώμα, στην σωστή κυκλοφορία του αίματος αλλά και στην καλή φυσική κατάσταση. Αξίζει να αναφερθεί ότι για τις γυναίκες άνω των 45, η άσκηση μηδενίζει σχεδόν την πιθανότητα οστεοπόρωσης.
Μία έγκυος πρέπει να κάνει ειδικές ασκήσεις για να μην πάρει περισσότερα κιλά από ότι χρειάζεται και για να μπορέσει να γεννήσει ευκολότερα. Η καλύτερη άσκηση για μία έγκυο είναι οι κοιλιακοί αφού δυναμώνουν τους μύες τις κοιλιάς και αυτό θα την βοηθήσει κατά τον τοκετό, όταν δηλαδή θα πρέπει να πιέσει για να βγει το μωρό. Βοηθά ακόμα να γεννήσει πιο γρήγορα και πιο ανώδυνα. Επίσης με την γυμναστική η γυναίκα θα μπορέσει να χάσει ευκολότερα τα κιλά που έβαλε όταν ήταν έγκυος.
Όμως πρέπει να την παρακολουθεί και να την συμβουλεύει ο γιατρός της, ο οποίος θα της συστήσει και το ιδανικό για αυτήν πρόγραμμα γυμναστικής. Με την βοήθεια του γιατρού θα αποτραπεί η περίπτωση αποκόλλησης του πλακούντα, πιθανή αιμορραγία, ρήξη του υμένα, ο πρόωρος τοκετός και η περιτύλιξη του ομφάλιου λώρου γύρω από τον λαιμό του μωρού.
Πληροφοριακά θα αναφέρουμε ότι στο εξωτερικό υπάρχουν γυμναστήρια με ειδικά τμήματα για εγκύους και λεχώνες, που καθοδηγούνται από γυναικολόγους.
Μία γυναίκα μπορεί να αρχίσει να γυμνάζεται 4 μήνες αφού γεννήσει και με την προϋπόθεση ότι την παρακολουθεί γιατρός.
[Πηγή: www.iatronet.gr]
