Υγεία: Τροφές για καταπολέμηση του άγχους

Ζούμε σε φρενήρεις ρυθμούς, με τις υποχρεώσεις να μας περιορίζουν τον χρόνο. Αυτό είναι λογικό να μας αυξάνει το άγχος και την ανασφάλεια. Γνωρίζουμε ακόμα ότι και η κατάθλιψη έχει καταντήσει μάστιγα για τον σύγχρονο άνθρωπο, κάτι που πηγάζει από αυτόν τον τρόπο ζωής.

Ένας από τους τρόπους για να αντιμετωπίσουμε το άγχος και την κατάθλιψη είναι με καλή διατροφή. Και ακόμα καλύτερα να προτιμούμε τα ακόλουθα φαγώσιμα τα οποία συμβάλουν αρκετά στην καταπολέμηση του άγχους.

Μαύρη σοκολάτα: Διαθέτει αντιοξειδωτικές ουσίες που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και η κυκλοφορία του αίματος γίνεται ευκολότερη. Αυτό επιφέρει και μειωμένη αρτηριακή πίεση με συνέπεια και λιγότερο άγχος.
Σολομός: Είναι πλούσιος σε θρεπτικά λιπαρά Ω3 που βοηθούν στην υγεία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Ακόμα η αντιφλεγμονώδη δράση αυτών των λιπαρών βελτιώνει την διάθεση και καταπολεμά το άγχος.
Γαλοπούλα: Διαθέτει τρυπτοφάνη η οποία έχει χαλαρωτική δράση αφού βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης που φέρνει χαρά και καλή διάθεση.
Μπρόκολο: Το μαγνήσιο που διαθέτει έχει ισχυρή χαλαρωτική δράση.
Αμύγδαλα: Ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και τα λιπαρά οξέα τους παίζουν ρόλο για καλή διάθεση.
Δημητριακά ολικής άλεσης: Το μαγνήσιο και η τρυποφάνη τους, βοηθούν στην έκκριση σεροτονίνης που είναι η ορμόνη της ευτυχίας.

Επίσης για καταπολέμηση του άγχους, διαβάστε https://idol-man.blog/2020/09/15/%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%af%ce%b1-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%80%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%86%cf%8d%ce%b3%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%bc%ce%b5%ce%bb/,