Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι αυτό που θα βοηθήσει να αντιμετωπιστούν οι διάφορες ασθένειες που μπορούν να ταλανίζουν την υγεία μας.
Για αυτό και εμείς πρέπει να ξέρουμε πως το σύστημα αυτό μπορεί να είναι ικανό να εκπληρώσει τον σκοπό του.
Θα αναφέρουμε τώρα κάποιες διατροφικές συνήθειες που θα μας βοηθήσουν να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
- Επιλέγουμε να τρώμε αβοκάντο, καρότα, πιπεριές, ακτινίδια, ψάρια πλούσια σε λιπαρά, οστρακοειδή, γαρίδες, σπόρους κολοκύθας, μανιτάρια, σουσάμι και καρύδες.
- Ακόμα τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια βοηθούν πάρα πολύ. Έτσι τρώμε μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, φακές και φασόλια.
- Πίνουμε πολλά ποτήρια υγρών κάθε μέρα. Οκτώ ή και περισσότερα. Το νερό, οι φρέσκοι χυμοί, τα ποτά που φτιάχνονται από λάχανα όπως καρότα, σπανάκι, παντζάρια και με πρόσθετα κρεμμύδια και σκόρδο, βοηθούν στο να καθαριστούν οι τοξίνες από το σώμα μας. Tα κύτταρα μας και όλα τα ζωτικά συστήματα του οργανισμού μας έχουν ανάγκη το νερό. Πρέπει να πίνουμε νερό και υγρά έστω και αν δεν είμαστε διψασμένοι. Ο εγκέφαλος και τα όργανα μας αφυδατώνονται πριν εκδηλωθεί το αίσθημα της δίψας.
- Πρέπει να παίρνουμε παπάγια και ανανά γιατί διαθέτουν πρωτεολυτικά ένζυμα που βοηθούν στην σωστή πέψη και αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών.
- Χρειαζόμαστε ακόμα πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας τις οποίες παίρνουμε από το γάλα, το αυγό και την σόγια.
- Προτιμούμε σιτηρά ολικής αλέσεως.
- Αποφεύγουμε το αλάτι, το μπέικον, τα λουκάνικα, τα προϊόντα σε άλμη, τις τηγανιτές πατάτες, τα αναψυκτικά, το αλκοόλ, τη καφεΐνη, την ζάχαρη όπως και τα τρόφιμα που είναι επεξεργασμένα με φυτοφάρμακα.
[Πηγή: www.iatronet.gr]
