Το αίμα κυκλοφορόντας στον οργανισμό μας μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε όλα τα όργανα μας, με συνέπεια να παίζει σημαντικό ρόλο για την υγεία μας.
Η υγιεινή διατροφή είναι ένας τρόπος για να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος μας σε συνδυασμό με την άσκηση, την ενυδάτωση, την σωστή διατήρηση του βάρους μας και την αποχή από το κάπνισμα.
Οι ακόλουθες τροφές βοηθάνε για αυτόν τον σκοπό.
- Πιπέρι: βοηθά τις αρτηρίες να λειτουργούν καλύτερα με συνέπεια να βελτιώνεται η ροή αίματος.
- Παντζάρια: είναι πλούσια σε νιτρικά άλατα που βοηθούν στην χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και την βελτίωση της ροής.
- Μούρα: είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα τοιχώματα των αρτηριών.
- Λιπαρά ψάρια: ο σολομός, το σκουμπρί, η πέστροφα και η σαρδέλα έχουν Ω-3 λιπαρά που μειώνουν την αρτηριακή πίεση και την καθαρότητα των αρτηριών.
- Ρόδια: διαθέτουν αντιοξειδωτικά και νιτρικά άλατα που ενισχύουν την κυκλοφορία με το να διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία και να μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
- Σκόρδο: χαλαρώνουν τα αγγεία και η καρδία δεν εργάζεται τόσο έντονα για να μεταφέρει το αίμα.
- Καρύδια: βοηθούν στο να είναι τα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά.
- Σπανάκι: τα νιτρικά τους άλατα βοηθούν στην διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων με αποτέλεσμα την πιο εύκολη διέλευση του αίματος.
- Εσπεριδοειδή: τα αντιοξειδωτικά τους συμβάλουν στην πρόληψη των θρόμβων αίματος.
[Πηγή: www.iatronet.gr]
